小寒是二十四节气中的第二十三个节气，通常是在公历1月5日或6日出现，代表着一年中的寒冷期已经到来。在这个节气里，人们需要注意一些宜忌，以保持健康和福祉。 宜： 1.多吃温热食物：小寒时节，气温低落，人们需要多吃温热的食物以保持身体的温度，如鸡肉、热饮、姜茶等。 2.注意保暖：身体容易被寒冷侵袭，因此要穿暖和的衣服，并注意保持手脚的温暖，避免感冒、风寒等疾病。 3.增加运动量：适当的运动可以提高身体的免疫力，同时可以增强体质，减少感冒和其它冬季疾病的发生。 4.养生食谱：小寒时期的养生食谱非常重要，可以选择一些养生的食物，如百合、燕窝、蜂蜜等，有助于调节身体机能，增强体质。 忌： 1.冷饮过多：小寒时节夏季与冷饮相比，身体更为脆弱，过多食用冷饮可能会损害身体的健康，并导致感冒等疾病。 2.辛辣刺激食物：如辣椒、大葱等，容易刺激胃肠，引起不适甚至疼痛，因此要避免食用过多。 3.生冷食品：如生鱼片等生冷食品，容易导致胃肠不适和风寒，因此要避免食用。 4.过度饮酒：小寒时节人体免疫力较弱，过度饮酒可能会影响身体的正常机能，导致身体疲劳和感冒等疾病。 总体来说，小寒时节需要注意保暖，多吃温热食物，增加运动量，避免食用冷饮和辛辣刺激食物，同时要注意养生食谱和避免过度饮酒等不健康的习惯。只有这样才能在寒冷的冬季保持身体的健康和福祉。