随着又一个节气的到来，如何通过养生预防疾病成为许多人关注的话题。寒露是秋季的第十六个节气，也是气温逐渐转凉，寒意逐渐增强的时期。下面就让我们来了解一下，如何通过寒露养生，防病。 一、调整饮食 寒露时节，饮食以温热为主。可以适当食用一些姜、葱、花椒等辛辣食品，增强身体的抵抗力。此外，可以多吃一些温补食品，如糯米、黑米、山药等，保障身体的营养需求。 二、多喝水 秋季气候干燥，多喝水有助于保持身体的水分平衡，增强身体的免疫力。寒露时节，可以添加一些枸杞、玫瑰花等食材，能够养肝明目，还具有一定的保健功效。 三、保持运动 秋季天气凉爽宜人，适合户外运动。可以选择晨跑、晚散步等较为轻松的运动方式，保持身体的锻炼。同时，注意锻炼时的保暖，防止受凉感冒。 四、坚持按摩 早晚按摩脚心，能够促进身体的血液循环，有助于养生防病。此外，还可以试试推拿、艾灸等传统中医养生方式，帮助身体恢复。当然，在按摩前后注意保暖，避免着凉。 五、注意个人卫生 秋季气候干燥，空气中的细菌易滋生，容易导致一些传染病的爆发。因此，要注意个人卫生，勤洗手，减少在人群中停留的时间。 寒露时节，要特别注意预防秋季常见病，如感冒、鼻炎、哮喘等。通过养生护理，保证身体健康，才能过一个更加健康、快乐的秋季。